Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket

Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket

pjok.guruindonesia.id---Bola basket adalah olahraga bola beregu, yang terdiri atas dua tim beranggot- akan  masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan me- masukkan bola ke dalam keranjang lawan. Permainan ini dianggap sebagai olahraga unik karena ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun

1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di se- buah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemu- da umat  Kristen  di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di On- tario, Naismith  menemukan  permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15  Desember tahun 1891

Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal
20 Januari 1892  di tempat kerja  Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar  fanatik  ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota- kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat. Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.
Kini permainan bola basket sudah sangat berkembang dan digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya  gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

A. Gerak Spesifik Permainan Bola Basket

1.   Gerak Spesifik Melempar Bola Basket melalui Atas Kepala

Gambar 1.65 Melempar bola basket melalui atas kepala.

Tahapan Pembelajaran(a) Persiapan: berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan, pegang bola di atas kepala.
(b) Gerakan: ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola lurus dan datar.
(c) Akhir gerakan: berat badan dibawa ke depan, kedua lengan lurus ke depan rileks, pandangan mengikuti arah gerakan bola.

2.   Gerak Spesifik Menembak dengan Satu Tangan
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan:    berdiri    tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan    bola    dan kedua   lutut   agak   rendah, bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan yang lainnya    membantu menahan bagian   samping bola,   pandangan   ke   arah sasaran tembakan.
(2) Gerakan: dorong bola ke depan atas dengan

Gambar 1.55 Menembak dengan satu tangan.

menggunakan satu lengan hingga lengan lurus, bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus, gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.(3) Akhir gerakan: kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

3.    Gerak Spesifik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu. kedua lengan memegang bola di depan badan, pandangan ke depan atas (ke arah tembakan).
(2) Gerakan:   rendahkan   kedua   lutut dengan  membawa  bola  ke  depan atas  dahi.  tolakkan  kedua  kaki  ke atas tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke atas. lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua tangan.
Gambar 1.67 Menembak dengan dua tangan sambil melompat
(3) Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki bersamaan kedua lutut mengeper, kedua lengan di depan samping badan dengan kedua sikut ditekuk, pandangan ke arah bola.
4.   Gerak Spesifik Lay-Up Shoot
Gambar 1.67 lay-up 
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri menghadap arah   gerakan   posisi   kaki melangkah/dibuka selebar bahu, bola dipegang di depan badan,  pandangan  ke  arah gerakan.
(2) Gerakan:  langkah  pertama harus  lebar dan badan condong ke depan untuk memperoleh jarak maju sejauh mungkin   dan  memelihara keseimbangan. Langkah shoot.kedua pendek dengan maksud mempersiapkan diri untuk membuat awalan
agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya supaya memperoleh lompatan setinggi-tingginya. Lompatan terakhir harus setinggi-tingginya dengan maksud mendekatkan diri dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan ke depan. Setelah langkah kaki terakhir, kaki ditolakkan sekuat-kuatnya agar dapat mencapai titik tinggi sedekat mungkin dengan keranjang basket. Pada saat berhenti pada titik tertinggi, luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan -kanan) hingga jalannya bola tidak kencang.
(3) Akhir gerakan: mendarat menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut saat mendarat gerakan mengeper, kedua tangan di samping badan.

B. Variasi Gerak Spesifik Pembelajaran Permainan Bola Basket
Variasi dalam pembelajaran bola basket adalah melakukan satu bentuk gerak spesifik dengan berbagai cara, seperti  melakukan teknik dasar mengumpan menembak (shooting) bola di tempat, sambil bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesifikasi adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut variasi dalam pembelajarannya.
1.   Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola melalui Atas Kepala

Gambar 1.68 Melempar bola melalui atas kepala.

Tahapan Pembelajaran(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.68. (2) Lakukan seperti contoh peragaan.
(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6) Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengujan.
2.   Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala
Gambar 1.69 Melempar bola pantul melalui atas kepala.

Tahapan Pembelajaran(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.69. (2) Lakukan seperti contoh peragaan.
 (3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6) Fokuskan perhatian pada gerakan tangan mengayun.
3.   Aktivitas Pembelajaran Menembak (Shooting) Bola dengan Satu Tangan
Gambar 1.70 Menembak (shooting) bola dengan satu tangan.

Tahapan Pembelajaran
(1) Bentuk kelompok dan berhadapan berjarak ± 4 – 6 meter, satu kelompok memegang satu buah bola, (lihat Gambar: 1.70).
(2) Lakukan gerak menembak (shooting) dengan satu tangan arah teman di depannya.
(3) Tahap pertama dilakukan di tempat,
(4) Tahap kedua bergerak maju, mundur, dan menyamping,
(5) Tahap ketiga dilakukan dalam formasi berbanjar, pada tahap ini yang telah melakukan gerakan berpindah tempat, fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabol, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik.
4.   Aktivitas  Pembelajaran  Mendorong  Bola  Menggunakan  Kedua  Tangan dari Depan Atas Dahi ke Arah Ring Basket
Gambar 1.71 Mendorong  bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi ke arah ring basket.

Tahapan Pembelajaran(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.71. (2) Lakukan seperti contoh peragaan.
(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6) Fokuskan pada gerak mendorong bola, kaki, lutut, dan pinggul naik.
5.    Aktivitas Pembelajaran Menembak (Shooting) Bola dengan Satu Tangan ke Arah Ring/Lingkaran
Tahapan Pembelajaran
(   Bentuk Kelompok dan menghadap ring lingkaran berjarak “  ޤ m, satu
kelompok memegang satu buah bola.
(2) Lakukan gerak menembak (shooting) dengan satu tangan bola diarahkan ke ring/ lingkaran ,
(3) Dilakukan   dalam   formasi   berbanjar,   yang   telah   melakukan   gerakan menangkap bola dan mengumpan pada teman, lalu berpindah tempat ke belakang formasi,
(4) Fokuskan perhatian pada gerakan lengan mendorong bola ke depan atas, pelepasan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus, arah bola berbentuk parabola, gerakan pinggul, lutut dan tumit naik.
Untuk menentukan keberhasilan shooting dari 10 x melakukan shooting, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan sebagai berikut.
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori  Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori  Kurang Baik (KB)

Contoh Format Perolehan Skor Shooting Bola basket

Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman ( peer assesment) atau diri sendiri (self assessment).

6.   Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mengangkat/ Menggantung Salah SatuKaki (“Hop”)Tahap Pembelajaran
(1) Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 1.73. (2) Lakukan seperti contoh peragaan.
(3) Rasakan saat melakukan gerakan tersebut.
(4) Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru.
(5) Gerakan mana yang mudah kamu lakukan?
(6) Fokuskan perhatian pada gerakan mengangkat paha hingga dalam. Angkat paha yang tinggi sentuh
bola dengan paha
7.   Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lay-Up Shoot Tanpa Ring Basket
Tahapan Pembelajaran
(1) Bentuk      kelompok      dan menghadap arah gerakan, posisi melangkah.    Lihat Gambar 1.74.
(2) Langkahkan  kaki  kanan  ke depan dan lanjutkan dengan gerak menolak ke depan atas hingga paha dan lutut kaki kiri terangkat dan tergantung di depan    badan    (urutan menolak kaki kanan mulai dari tumit, tengah telapak kaki  dilanjutkan  ke  ujung Angkat paha yang tinggi
(3) Dilakukan secara individu, dan kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan ”hop”, berpindah tempat ke belakang formasi.
(4) Fokuskan perhatian pada gerakan langkah kaki, gerak kaki menolak, pengangkatan paha dan posisi badan saat melayang di udara tegak, dan gerakan tangan mendorong bola.
8.   Aktivitas Pembelajaran Melakukan Gerakan Lay-Up Shoot ke Arah Ring
Basket
(1) Perhatikan  contoh  lay-up shoot yang dilakukan guru,
(2) Bentuk beberapa kelompok
(3) Dilakukan secara individu, dan kelompok      dalam formasi berbanjar,   yang sudah melakukan gerakan lay-up    shoot    berpindah tempat   ke       belakang formasi,
(4) Fokuskan  perhatian  pada gerakan     langkah     kaki, gerak      kaki      menolak,
pengangkatan paha, dan posisi badan saat melayang di udara tegak.
(5) Lakukan gerakan lay-up shoot  menggunakan kaki kanan dan kiri.
Untuk menentukan keberhasilan lay-up shoot dari 10 x melakukan, kamu dapat memberikan skor untuk mengevaluasi teknik gerakan yang dilakukan, sebagai berikut.
1. Dapat memasukkan bola 8-10 kali, kategori Sangat Baik (SB)
2. Dapat memasukkan bola 6-7 kali, kategori Baik (B)
3. Dapat memasukkan bola 4-5 kali, kategori  Cukup (C)
4. Dapat memasukkan bola 3-0 kali, kategori  Kurang Baik (KB)

Contoh Format Perolehan Skor Lay-up Shoot Bola basket
Bentuk penilaian ini dapat dilakukan sesama teman (peer assesment) atau diri sendiri (self assessment).

C. Variasi Gerak Spesifik Permainan Bola BasketVariasi  dalam  permainan  bola  basket    adalah  gabungan  beberapa  bentuk gerakan prinsip dasar dengan berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar melempar melalui atas kepala, menembak (shooting), dan lay-up shoot, di tempat, bergerak maju-mundur, dan bergerak menyamping, zig-zag, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran kombinasi teknik dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama.

1.   Aktivitas Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak
(Shooting)
Tahapan Pembelajaran
(1) Amati contoh yang dilakukan guru.
(2) Bentuk kelompok.
(3) Kelompok satu (pelempar) menghadap ring basket kelompok dua (shooting) membelakangi ring basket.
(4) Lakukan dengan teman.
(5) Setelah shooting, tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang sudah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi.
(6) Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak (shooting), gunakan menembak tangan kanan dan kiri.
2.   Aktivitas  Melakukan  Gerakan  Variasi  Lemparan  melalui Atas  Kepala, Memantul-mantulkan Bola dan Menembak (Shooting)
Tahapan Pembelajaran
(1) Bentuk  dua  kelompok:  kelompok  pelempar  dan  kelompok  penembak
(shooting).
(2) Kelompok   pelempar   menghadap   ring   basket,   kelompok   penembak membelakangi ring basket.
(3) Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok penembak bola. (4) Penembak (shooting) menangkap bola, lalu putar badan hingga menghadapi
ring basket.
(5) Lakukan gerakan memantul-mantulkan bola 2-3 langkah, lalu berhenti dan lakukan tembakan ke arah ring basket.
(6) Sebelum bola jatuh ke lantai, cepat tangkap dan lempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi,
(7) Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak (shooting),  gunakan menembak tangan kanan dan kiri.

3.   Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Lay- Up Shoot,
(1) Bentuk dua kelompok; kelompok pelempar dan kelompok lay-up shoot.
(2) Kelompok  pelempar  menghadap  ring  basket,  kelompok  lay-up  shoot
membelakangi ring basket.
(3) Kelompok pelempar melakukan lemparan pada ke kelompok lay-up shoot
dan menangkap bola lalu putar badan hingga menghadap ring basket. (4) Lakukan lay-up shoot ke arah ring basket.
(5) Sebelum bola jatuh ke lantai cepat tangkap dan melempar bola ke kelompok pelempar, dilakukan secara kelompok dalam formasi berbanjar, yang telah melakukan gerakan berpindah tempat ke belakang formasi.
(6) Fokuskan perhatian pada gerakan lemparan melalui atas kepala, dan gerakan menembak lay-up shoot, gunakan lay-up tangan kanan dan kiri (memasukkan bola dengan tangan kiri dan sebaliknya).

D. Bermain Bola Basket Sederhana
Akhir dari pembelajaran bermain bola basket sederhana adalah menerapkan gerak spesifik yang telah dikuasi dalam permainan bola basket untuk lebih menin- gkatkan pengetahuan, keterampilan, dan koordinasi gerakan, serta  penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama, dengan pembela- jaran sebagai berikut.

1.   Permainan Bola basket Menggunakan Setengah Lapangan
Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan

(1) Jumlah pemain adalah 2 lawan 3 dilanjutkan dengan 4 lawan 3, atau 5 lawan
4, yakni:
(a) 2 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan,
(b) 4 pemain penyerang dan 3 pemain bertahan,
(c) 5 pemain penyerang dan 4 pemain bertahan.
(2) Lama permainan untuk setiap regu 3-5 menit.
(3) Pemain penyerang berusaha memasukkan bola ke ring basket sebanyak- banyaknya, dan pemain bertahan untuk mencegah penyerang memasukkan bola ke ring basket.
(4) Waktu permainan selesai, berganti posisi pemain bertahan menjadi penyerang
(5) Teknik yang digunakan adalah passing, menggiring, menembak, dan lay-up shoot.
(6) Permainan  ini  untuk  menanamkan  nilai-nilai  kerja  sama,  keberanian, tanggung jawab,  dan sportivitas.
Dalam permainan ini dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman (peer assesment) atau diri sendiri (self assessment), dengan aspek yang diamati sebagai berikut.
1   Bekerja sama saat bermain
2   Dapat bertanggung jawab
3   Dapat menempati posisi gerak
4   Dapat mengoper bola pada teman
5   Shooting
6   Lay-up shoot

Cukup Sekian Artikel tentang Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita seputar basket,Sekian Terimakasih,

0 Response to "Permainan Bola Besar melalui Aktivitas Permainan Bola Basket"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel